Fazlani에서의 하루: 귀하의 프로그램이 어떤 모습인지

준비 중 하루(Poorvakarma)

오전 6:00: 웨이크 앤 모닝 루틴

하루는 일찍 시작됩니다. 아침 빛 노출은 치료 프레임 워크의 일부인 일주기 리듬 조절을 지원합니다. 개인 위생 후에는 준비 단계에 적합한 부드러운 요가 또는 pranayama (호흡 운동) 세션에 참석할 수 있습니다. 이것은 선택 사항이며 능력에 맞게 조정됩니다.

오전 6:30~7:00: 약용 기(스네하파나)

올레이션 단계에서 처방 된 약용 버터 기름을 공복에 마 십니다. 의사는 어제의 버터 기름이 어떻게 소화되었는지에 따라 그날의 복용량을 결정했습니다. 당신은 따뜻하게 마 십니다. 맛은 제형에 따라 다릅니다. 일부 손님은 쉽게 관리; 다른 사람들은 고용량 일수가 도전적이라고 생각합니다.

버터 기름을 복용 한 후에는 조용히 쉬고 소화가 될 때까지 기다립니다. 버터 기름이 처리 될 때까지 음식을 먹지 않습니다. 의사 나 팀원이 소화 징후를 확인하여 언제 먹을 수 있는지 확인합니다.

오전 9:00~10:00: 아침 식사

버터 기름이 소화되면 가볍고 따뜻한 식사. 일반적으로 쌀 죽,라이트 업마 또는 소화 향신료가있는 간단한 곡물 준비. 무겁거나 생것이거나 차가운 것은 없습니다.

오전 10:00 부터 오후 12:00: 휴식과 부드러운 활동

올레이션 일 동안 에너지는 평소보다 낮을 수 있습니다. 이것은 예상됩니다. 정원에서 부드럽게 걷기,독서, 일기 쓰기 또는 조용한 휴식. 의료팀은 신체가 약용 버터 기름을 처리하는 방향으로 자원을 지시하고 있기 때문에 활발한 활동을하지 말라고 조언합니다.

오후 12:30 부터 1:00: 점심

오늘의 주요 식사. 쌀,뭉달, 조리된 야채 한두 개,소량의 버터밀크,버터밀크 또는 따뜻한 물. 간단하고 따뜻하며 영양이 풍부합니다. 의료팀은 체질과 치료 단계에 따라 식사 구성을 처방했습니다.

오후 1:00 ~ 3:00: 휴식

점심 식사 후 짧은 휴식은 소화를 지원합니다. 이것은 사치가 아닌 치료 적 휴식입니다. 소화에는 에너지가 필요하며 판차카르마（Panchakarma） 과정은 정상보다 소화 시스템에 더 많은 것을 요구합니다.

오후 3:00 ~ 4:00: 애프터눈 티 및 라이트 액티비티

체질에 처방되는 허브티. 부드러운 걷기 또는 조용한 활동.

오후 4:00~5:30: 외부 요법(거품 발생일)

1차 시술 직전 날에는 오후 세션에 Abhyanga(전신 오일 마사지) 및 Swedana(허브 스팀 요법)가 포함될 수 있습니다. 이들은 채널을 열고 독소를 동원하여 다음날 시술을 위해 신체를 준비합니다.

오후 6:30 ~ 7:00: 가벼운 저녁 식사

가벼운 저녁 식사, 종종 khichdi (쌀과 녹달) 또는 야채 수프. 저녁 식사는 의도적으로 간단하고 일찍 이루어 지므로 잠들기 전에 적절한 소화 시간을 허용합니다.

오후 8:00~9:00: 바람이 잦아듭니다

스크린을 추천하지 않습니다. 숙소의 자연적 고요함은 수면으로의 전환을 지원합니다. 일부 투숙객은 정원에서 책을 읽거나 일기를 쓰거나 앉습니다.

오후 9:00 ~ 9:30: 수면

이른 수면은 신체의 야간 해독 과정을 지원합니다. Pitta 밤 시간 (오후 10 시에서 오전 2 시) 은 간이 가장 활발하게 활동하는 시간이며,이 창을 통해 자면 방해받지 않고 일할 수 있습니다.

1차 시술 중 하루(Pradhanakarma)

기본 단계의 일일 일정은 귀하에게 처방된 절차에 따라 다릅니다.

Basti 날에

위와 같은 아침 루틴과 가벼운 아침 식사. Basti (약물 관장) 는 일반적으로 오전 중반에 시행됩니다. 절차는 15 ~ 20 분이 소요됩니다. 일정 기간 동안 물질을 유지하도록 요청받을 수 있습니다. 대피 후 휴식을 취하십시오. 점심은 Basti 를 따르도록 시간이 정해져 있습니다. 오후에는 Abhyanga,Shirodhara 또는 기타 처방 된 치료법이 포함될 수 있습니다. 저녁은 준비 단계와 동일한 조용한 패턴을 따릅니다.

Basti 코스는 연속적인 일 (8~16 세션) 에 걸쳐 진행되므로 이 패턴은 규정된 대로 Anuvasana 와 Niruha Basti 를 번갈아 가며 반복됩니다.

Virechana 날에

이것은 다른 리듬을 가진 절차 별 하루입니다. 아침: 의사가 처방 한대로 정화 제제를 복용합니다. 의료팀은 일반적으로 4 ~ 8 시간 동안 지속되는 정화 과정 전반에 걸쳐 귀하를 모니터링합니다. 이 시간 동안 치료 구역 근처에 수화 작용이 유지됩니다. 팀은 대피 횟수를 계산하고 품질을 평가합니다. 정화가 완료되면 하루 중 남은 시간 동안 휴식을 취합니다. 식단은 따뜻한 물과 가벼운 액체로 제한됩니다.

Virechana 다음 날은 표준 일상과 다른 Samsarjana Karma(졸업 식이 회복) 일정을 따릅니다.

Shirodhara 날에

아침 루틴과 아침 식사. Shirodhara 세션 (이마 위의 따뜻한 기름 흐름) 은 일반적으로 오전 중반 또는 오후 중반에 예정되어 있으며 30 ~ 45 분 동안 지속됩니다. 경험은 깊이 편안합니다. 대부분의 손님은 심오한 평온함과 약간 졸린 느낌을보고합니다. 세션 후에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 다른 일일 요법 (Abhyanga,Nasya) 은 Shirodhara 주변에서 예약 될 수 있습니다.

회복 중 하루(Paschatkarma)

복구 단계에는 기본 절차가 재설정한 내용을 부드럽게 재구성하는 데 초점을 맞춘 고유한 리듬이 있습니다.

삼사르자나 카르마 데이즈

1 차 시술 후 처음 3 ~ 7 일 동안 식단은 단계적 복원 프로토콜을 따릅니다. 식사는 얇은 쌀 물 (Peya) 로 시작하여 더 두꺼운 죽과 수프를 거쳐 간단하지만 완전한 식사로 진행됩니다. 속도는 의사가 매일 평가하는 Agni 의 회복에 따라 결정됩니다.

Samsarjana Karma 동안 당신의 일정은 더 조용합니다. 치료는 더 가볍습니다 (부드러운 Abhyanga,아마도 Shirodhara). 강조점은 휴식,따뜻함, 소화기 화재가 재건되도록하는 것입니다.

늦은 회복일

Agni가 강화되고 식단이 정상화됨에 따라 일정에는 Rasayana(회춘) 요법, 더 다양한 부드러운 요가, 숙소에서의 더 긴 산책, 의료팀이 사후 관리 계획을 준비하는 퇴원 상담이 포함될 수 있습니다.

매일 일관되게 유지되는 것

치료 단계에 관계없이 프로그램 전반에 걸쳐 특정 요소가 일정하게 유지됩니다. 식사는 일정한 시간에 제공됩니다. 따뜻한 물이나 처방 된 허브 티는 하루 종일 제공됩니다. 의료팀은 매일 체크인을 통해 반응을 평가하고 프로토콜을 조정합니다. 환경은 조용하고 자연스럽고 자극이 적습니다. 수면 타이밍은 일정합니다 (일찍 잠자리에 들기,일찍 일어나기).

이 일관성은 그 자체로 치료적입니다. 일관된 타이밍이 제공하는 일주기 리듬 조절은 프로그램이 시작하는 다른 모든 과정을 지원합니다.

자주 묻는 질문

일일 일정을 맞춤 설정할 수 있나요?

일정은 제안이 아닌 의학적으로 처방됩니다. 특정 요소 (요가 참여,걷기 경로,독서 시간) 는 유연합니다. 치료 시간,식사 시간 및 휴식 시간은 임상 적으로 결정되며 처방대로 따라야합니다.

치료 사이에 무엇을합니까?

읽고,걷고, 일기를 쓰고,휴식을 취하고,명상을 하거나,단순히 정원에 앉아 있는 것. 많은 손님들이 구조화되지 않은 시간을 놀라울 정도로 가치 있게 여깁니다. 줄어든 외부 입력은 바쁜 일상에서 일어나지 않는 내부 처리를 가능하게 합니다.

저녁에 할 일이 있나요?

저녁은 의도적으로 조용합니다. 이곳은 엔터테인먼트 프로그램이 있는 리조트가 아닙니다. 조용함은 저녁 올레이션과 프로그램의 수면 위생이 생성되도록 설계된 부교감 신경계 이동을 지원합니다.

내가 지루해지면 어떡하지?

지루함은 처음 2~3일 동안 흔히 발생하며, 특히 지속적인 자극에 익숙한 게스트의 경우 더욱 그렇습니다. 대부분의 게스트는 4~5일차에 지루함이 예상하지 못했던 평온함으로 변한다고 보고합니다. 이 프로그램은 이러한 전환을 염두에 두고 설계되었습니다.

프로그램 중에 방문자를 받을 수 있나요?

짧은 방문은 일반적으로 수용 될 수 있습니다. 프로그램이 제공하는 신경계를 진정시킬 수있는 자극을 도입하기 때문에 적극적인 치료 중에는 확장 된 사회적 상호 작용이 권장되지 않습니다. 게스트 서비스 팀과 특정 요청에 대해 토론하십시오.

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이 안내서는 Fazlani Nature 's Nest 의 일반적인 프로그램 구조를 설명합니다. 개별 일정은 의료 처방에 따라 다릅니다. 담당 의사가 귀하의 특정 일일 일정을 제공 할 것입니다.