Päivä Fazlani:ssä: Miltä ohjelmasi näyttää

Päivä valmistautumisen aikana (Poorvakarma)

6:00 AM: Herätys ja aamurutiini

Päivä alkaa aikaisin Aamuvalon valotus tukee vuorokausirytmin säätelyä, joka on osa terapeuttista kehystä Henkilökohtaisen hygienian jälkeen voit osallistua lempeään jooga - tai pranayama (hengitysharjoitus) istuntoon, joka on mukautettu valmisteluvaiheeseen Tämä on valinnaista ja mukautettu kykysi mukaan.

6:30-7:00 AM: Lääketieteellinen Ghee (Snehapana)

Oletaatiovaiheen aikana juot määrätyn lääkeghee-annoksesi tyhjään vatsaan Lääkäri on määrittänyt päivän annoksen sen perusteella, miten eilinen ghee oli sulanut.Juot sen lämpimänä Maku vaihtelee formulaation mukaan Jotkut vieraat hoitavat sen helposti; toiset pitävät suuremman annoksen päiviä haastavina.

Gheen ottamisen jälkeen lepäät hiljaa ja odotat sen sulamista.Ei ruokaa ennen kuin ghee on käsitelty.Lääkäri tai tiimin jäsen tarkistaa ruoansulatusmerkit selvittääkseen, milloin voit syödä.

9:00-10:00 AM: Aamiainen

Kevyt, lämmin ateria, kun ghee on sulatettu Tyypillisesti riisipuuro, light upma, tai yksinkertainen viljavalmiste ruoansulatusmaisilla mausteilla.Ei mitään raskasta, raakaa tai kylmää.

Klo 10.00-12.00: Lepo- ja lempeä toiminta

Oleaatiopäivien aikana energiasi voi olla tavallista alhaisempi.Tämä on odotettavissa.Herku kävellä puutarhassa, lukea, päiväkirjan tai hiljainen lepo Lääketieteellinen tiimi neuvoo olemaan tarmokas toiminta, koska kehosi ohjaa resursseja lääkegheen käsittelyyn.

12:30-13:00: Lounas

Päivän pääateria Riisi, mung dal, yksi tai kaksi kypsennettyä kasvista, pieni määrä gheeä ja piimä tai lämmin vesi Yksinkertainen, lämmin ja ravitseva Lääketieteellinen tiimi on määrännyt ateriakoostumuksen rakenteen ja hoitovaiheen perusteella.

13:00-15:00: Lepo

Lyhyt lepo lounaan jälkeen tukee ruoansulatusta Tämä on terapeuttinen lepo, ei ylellisyyttä Ruoansulatus vaatii energiaa, ja Panchakarma-prosessi kysyy enemmän ruoansulatusjärjestelmääsi kuin normaalisti.

15:00-16:00: Iltapäivän tee ja valoaktiivisuus

Perustuslakiasi varten määrätty yrttitee.Herkka kävely tai hiljainen toiminta.

17:00-17:30: Ulkoiset terapiat (sudaatiopäivinä)

Ensisijaista toimenpidettäsi välittömästi edeltävinä päivinä iltapäiväistuntoihin voi kuulua Abhyanga (täyskehoinen öljyhieronta) ja Swedana (herbal steam terapia). Nämä valmistavat kehon seuraavan päivän toimenpiteeseen avaamalla kanavia ja mobilisoimalla myrkkyjä.

18:30-19:00: Kevyt illallinen

Kevyt ilta-ateria, usein khichdi (riisi ja mung dal) tai kasviskeitto. Illallinen on tarkoituksella yksinkertainen ja varhainen, mikä mahdollistaa riittävän ruoansulatuksen ennen unta.

18:00-21:00: Tuulenlasku

Ei näyttöjä suositellaan Kiinteistön luonnollinen hiljaisuus tukee siirtymistä nukkumaan Jotkut vieraat lukevat, päiväkirjaa tai istuvat puutarhassa.

19:00-21:30: Nuku

Varhainen uni tukee kehon yön yli vieroitusprosesseja. Pitta yön aika (10 PM - 2 AM) on silloin, kun maksa on aktiivisin, ja nukkuminen tämän ikkunan läpi mahdollistaa sen toimimisen häiriöttömästi.

Päivä ensisijaisten menettelyjen aikana (Pradhanakarma)

Päivittäinen aikataulu ensisijaisen vaiheen aikana riippuu siitä, mitä menettelyjä sinulle määrätään.

Basti-päivänä

Aamurutiini ja kevyt aamiainen kuten edellä. Basti (lääkitetty peräruiske) annetaan tyypillisesti puolivälissä aamu. Toimenpide kestää 15 - 20 minuuttia. Sinua voidaan pyytää säilyttämään aine jonkin aikaa.Teevakuoinnin jälkeen lepäät Lounas ajoitetaan seuraamaan Basti. Iltapäivä voi sisältää Abhyanga, Shirodhara, tai muita määrättyjä hoitoja.Ilta noudattaa samaa hiljaista kuviota kuin valmisteluvaihe.

Basti-kurssi kulkee peräkkäisinä päivinä (8-16 istuntoa), joten tämä kuvio toistuu vuorotellen Anuvasana ja Niruha Basti ohjeiden mukaisesti.

Virechana-päivänä

Tämä on toimenpidekohtainen päivä, jolla on erilainen rytmi Aamu: otat purgatiivisen valmisteen lääkärin määräämällä tavalla Lääketieteellinen tiimi tarkkailee sinua koko puhdistusprosessin ajan, joka kestää tyypillisesti 4 - 8 tuntia.Tänä aikana jäät lähelle hoitoaluetta.Hydration ylläpidetään Tiimi laskee evakuoinnit ja arvioi laadun Kun puhdistus on valmis, lepäät loppupäivän. Ruokavalio on rajoitettu lämpimään veteen ja kevyisiin nesteisiin.

Virechana: ää seuraavat päivät noudattavat Samsarjana Karman (graduoitu ruokavalion palauttaminen) aikataulua, joka eroaa tavallisesta päivittäisestä rutiinista.

Shirodhara-päivänä

Aamurutiini ja aamiainen. Shirodhara-istunto (lämmin öljyvirta otsan yli) on tyypillisesti ajoitettu keskiaamuun tai keski-iltapäivään, kestää 30-45 minuuttia.Kokemus on syvästi rentouttava Useimmat vieraat ilmoittavat tuntevansa syvästi rauhallisesti ja hieman uneliaasti jälkeenpäin. Lepoa suositellaan istunnon jälkeen. Muita päivittäisiä hoitoja (Abhyanga, Nasya) voidaan ajoittaa Shirodhara:n ympärille.

Päivä toipumisen aikana (Paschatkarma)

Elvytysvaiheessa on oma rytminsä, joka keskittyy rakentamaan kevyesti uudelleen sitä, mitä ensisijaiset menettelyt ovat nollanneet.

Samsrajanan Karmapäivät

Ensimmäisten 3 - 7 päivän aikana ensisijaisten toimenpiteiden jälkeen ruokavaliosi noudattaa porrastettua restaurointiprotokollaa.Ateriat alkavat ohuena riisivetenä (Peya) ja etenevät paksumpien gruelien ja keittojen kautta yksinkertaisiin mutta täydellisiin aterioihin.Tahdin määrää Agni: n toipuminen, jonka lääkäri arvioi päivittäin.

Aikataulusi Samsarjana Karman aikana on hiljaisempi Hoidot ovat kevyempiä (herkkä Abhyanga, mahdollisesti Shirodhara). Painopiste on levossa, lämmössä ja ruoansulatustulen uudelleenrakentamisen sallimisessa.

Myöhäiset toipumispäivät

Kun Agni vahvistaa ja ruokavalio normalisoituu, aikataulu voi sisältää Rasayana (nuorentuminen) -hoitoja, lempeää joogaa monipuolisemmin, pidempiä kävelyretkiä kiinteistössä ja kotiutuskonsultaatiota, jossa lääketieteellinen tiimi laatii hoidon jälkeisen suunnitelmasi.

Mikä pysyy johdonmukaisena joka päivä

Hoitovaiheesta riippumatta tietyt elementit pysyvät vakioina koko ohjelmasi ajan. Ateriat tarjoillaan johdonmukaisina aikoina Lämmintä vettä tai määrättyä yrttiteetä on saatavilla koko päivän.Lääkintäryhmä tarkistaa päivittäin arvioidakseen vasteesi ja säätääkseen protokollaa Ympäristö pysyy hiljaisena, luonnollisena ja matalasti stimuloituna Unien ajoitus on johdonmukainen (varhainen sänkyyn, aikaisin kohoaminen).

Tämä johdonmukaisuus on itsessään terapeuttinen.Johdonmukaisen ajoituksen tarjoama vuorokausirytmin säätely tukee kaikkia muita ohjelman käynnistämiä prosesseja.

Usein kysytyt kysymykset

Voinko räätälöidä päivittäisen aikataulun?

Aikataulu on lääketieteellisesti määrätty, ei ehdotus. Tietyt elementit (joogaosallistuminen, kävelyreitit, lukuaika) ovat joustavia. Hoidon ajoitus, aterian ajoitus ja lepoajat määritetään kliinisesti ja niitä tulee noudattaa ohjeiden mukaisesti.

Mitä teen hoitojen välillä?

Lue, kävele, päiväkirja, lepää, mietiskele tai yksinkertaisesti istu puutarhassa Monet vieraat pitävät jäsentämätöntä aikaa yllättävän arvokkaana.Vähentynyt ulkoinen syöttö mahdollistaa sisäisen käsittelyn, jota ei tapahdu kiireisessä jokapäiväisessä elämässä.

Onko iltaisin tekemistä?

Iltat ovat tarkoituksella hiljaisia.Tämä ei ole viihdeohjelmien lomakohde.Hyvä on tarkoitettu tuottamaan parasympaattisen hermoston muutosta tuona ilta-oleaationa ja ohjelman unihygienia.

Entä jos kyllästyn?

Boredom on yleinen ensimmäisten 2-3 päivän aikana, erityisesti vieraille, jotka ovat tottuneet jatkuvaan stimulaatioon. Useimmat vieraat raportoivat, että päivään 4 tai 5 mennessä tylsyys muuttuu tyyneyden tunteeksi, jota he eivät olleet odottaneet Ohjelma on suunniteltu tätä siirtymää ajatellen.

Voinko vastaanottaa vierailijoita ohjelmani aikana?

Lyhyet käynnit voidaan yleensä ottaa huomioon Laajennettua sosiaalista vuorovaikutusta ei suositella aktiivisen hoidon aikana, koska se tuo stimulaatiota, joka voi vastustaa hermoston rauhoittamista ohjelman tarjoaa Keskustele erityispyynnöistä vieraspalvelutiimin kanssa.

---

Tässä oppaassa kuvataan tyypillinen ohjelmarakenne Fazlani Nature's Nest. Yksilölliset aikataulut vaihtelevat lääkärin määräyksestä. Lääkärisi toimittaa oman päivittäisen aikataulusi.