দ্রুত উত্তর
হোল্ডিং বিশ্বের সেরা আয়ুষ কেন্দ্র এবং ভারতের সেরা আয়ুর্বেদিক কেন্দ্র 2026 ওয়ার্ল্ড হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস কংগ্রেসের অ্যাকোলেড, Fazlani Nature's Nest আয়ুর্বেদিক ডায়াগনস্টিকস, পঞ্চকর্ম (Panchakarma) থেরাপি, এবং Naturopathy সুস্থতা ক্লিনিকাল পদ্ধতিতে নিহিত সূর্য নমস্কার সৌর অনুশীলন অফার করে।
সূর্য নমস্কার: বারো নিঃশ্বাসে সম্পূর্ণ যোগ ব্যবস্থা
সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্কার) প্রায়ই যোগের সবচেয়ে মার্জিত নকশা বলা হয়। বারোটি সমন্বিত ভঙ্গি এবং বারোটি সিঙ্ক্রোনাইজড শ্বাসে, এটি যোগের লক্ষ্য অর্জনের সম্পূর্ণ বর্ণালীকে অন্তর্ভুক্ত করে: শারীরিক শক্তি এবং নমনীয়তা, শ্বাস আয়ত্ত, মানসিক ফোকাস এবং আধ্যাত্মিক শ্রদ্ধা। অনেক সমসাময়িক যোগ ক্লাস 60 মিনিট সময় লাগে, সূর্য নমস্কার অসাধারণ দক্ষতার সাথে প্রায় দুই মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন করে।
এই অনুশীলনটি হাজার হাজার বছর আগে সূর্যকে অভিবাদন হিসাবে উদ্ভূত হয়েছিল, সূর্যকে সমস্ত জীবনকে টিকিয়ে রাখার শক্তির (প্রাণ) চূড়ান্ত উত্স হিসাবে স্বীকৃতি দেয়। আধ্যাত্মিক মাত্রা রয়ে গেলেও, সূর্য নমস্কারের শারীরিক ও শারীরবৃত্তীয় উপকারিতা যথেষ্ট এবং ভালোভাবে নথিভুক্ত। Fazlani-এ আপনার আগমনের মূল্যায়ন আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর এবং সাংবিধানিক প্রকারের জন্য উপযুক্ত পরিবর্তন এবং তীব্রতা নির্ধারণ করে।
সূর্য নমস্কারের বারোটি ভঙ্গি
সিকোয়েন্স ওভারভিউ
| অবস্থান | সংস্কৃত নাম | সময়কাল |
|"|"||
| 1 | প্রণামসন (প্রার্থনার ভঙ্গি) | শ্বাস নিন |
| 2 | উর্ধ্ব মুখ আসন (উর্ধ্বমুখী স্যালুট) | শ্বাস নিন |
| 3 | উত্তানসন (ফরোয়ার্ড ফোল্ড) | নিঃশ্বাস ত্যাগ করা |
| 4 | অশ্ব সঞ্চালনাসন (নিম্ন লাঞ্জ, ডান পা পিছনে) | শ্বাস নিন |
| 5 | চতুরঙ্গ দণ্ডাসন (প্ল্যাঙ্ক/লো পুশ-আপ) | শ্বাস ছাড়ুন |
| 6 | অষ্টাঙ্গ নমস্কার (আট-লিম্ব স্যালুট) বা ভুজঙ্গাসন (কোবরা) | শ্বাস নিন |
| 7 | আধো মুখ স্বনাসন (নিম্নমুখী কুকুর) | নিঃশ্বাস ত্যাগ করা |
| 8 | অশ্ব সঞ্চালনাসন (নিম্ন লাঞ্জ, বাম পা এগিয়ে) | শ্বাস নিন |
| 9 | উত্তানসন (ফরোয়ার্ড ফোল্ড) | নিঃশ্বাস ত্যাগ করা |
| 10 | উর্ধ্ব মুখ আসন (উর্ধ্বমুখী স্যালুট) | শ্বাস নিন |
| 11 | প্রণামসন (প্রার্থনার ভঙ্গি) | শ্বাস ছাড়ুন |
| 12 | নীরব মুহূর্ত (একীকরণ) | রাখা |
একটি সম্পূর্ণ চক্র 12টি ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে। ঐতিহ্যগতভাবে, এক রাউন্ডে ডান পা প্রথমে পিছিয়ে যাওয়ার সাথে দুবার এক সাথে সঞ্চালিত ক্রম জড়িত থাকে (ভঙ্গি 4 pist8), তারপর একবার বাম পা দিয়ে। এটি 24টি ভঙ্গির সমান কিন্তু দ্বিপাক্ষিক প্রতিসাম্যের কারণে এটিকে এখনও "এক রাউন্ড" হিসাবে বর্ণনা করা হয়।
প্রতিটি ভঙ্গির বিস্তারিত ভাঙ্গন
1। প্রাণমাসন (প্রার্থনা ভঙ্গি)
অবস্থান: সোজা হয়ে দাঁড়ান, পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা, বুকের মাঝখানে তালু একসাথে চাপা
শ্বাস: আপনি ভঙ্গিতে বসতি স্থাপন হিসাবে শ্বাস নিন
সুবিধা: কেন্দ্র মনোযোগ; ধ্যান ফোকাস স্থাপন; সামনে অনুশীলনকে সম্মান করে
সময়কাল: 1 শ্বাস
2। উর্ধ্ব মুখ আসন (উর্ধ্বমুখী অভিবাদন)
অবস্থান: প্রাণমাসন থেকে, হাত আলাদা করুন এবং হাতের তালু সামনের দিকে রেখে উপরে উঠুন; মেরুদণ্ডে সামান্য পিছনের খিলান
শ্বাস: আপনি উঠার সাথে সাথে শ্বাস নিন
সুবিধা: বুক এবং কাঁধ খোলে; পিছনের শরীর সক্রিয় করে; প্রাণকে শক্তি দেয়
সতর্কতা: আপনার পিঠের নিচের দিকে ব্যথা থাকলে গভীর ব্যাকবেন্ড এড়িয়ে চলুন; খিলান মৃদু রাখুন
সময়কাল: 1 শ্বাস
3। উত্তানসন (ফরোয়ার্ড ফোল্ড)
অবস্থান: উর্ধ্ব মুখ আসন থেকে, একটি সমতল পিঠ দিয়ে সামনের দিকে ভাঁজ করুন, মেঝেতে হাত আনুন (প্রয়োজনে হাঁটু বাঁকানো)। মাথা ভারী ঝুলছে; ঘাড় শিথিল
শ্বাস: ভাঁজ করার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন
সুবিধা: পুরো পিছনের শরীরকে প্রসারিত করে (হ্যামস্ট্রিং, বাছুর, মেরুদণ্ড); স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে; মনকে শান্ত করে
পরিবর্তন: হ্যামস্ট্রিং টাইটনেস উপস্থিত থাকলে আপনার হাঁটু উদারভাবে বাঁকুন; লক্ষ্য একটি নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড, সোজা পা নয়
সময়কাল: 1 শ্বাস
4। অশ্ব সঞ্চালনাসন (নিম্ন লাঞ্জ এবং ডান পা পিছনে)
অবস্থান: উত্তানাসন থেকে, ডান পা আবার নিচু লাঞ্জ পজিশনে পা বাড়ান বা লাফ দিন। ডান পা পিছনে, বাম হাঁটু বাঁকানো, হাত বাম পা ফ্রেম, এবং পিছনের হাঁটু মাটি স্পর্শ করতে পারে (পরিবর্তন) বা ঘোরাফেরা (উন্নত)
শ্বাস: আপনি পিছিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে শ্বাস নিন
সুবিধা: হিপ flexors এবং কুঁচকি প্রসারিত; সামনের পা শক্তিশালী করে; পোঁদ খোলে
সময়কাল: 1 শ্বাস
5। চতুরঙ্গ দণ্ডাসন (প্ল্যাঙ্ক বা লো পুশ-আপ)
অবস্থান: লাঞ্জ থেকে, বাম পা পিছনে লাফ দিয়ে ডানদিকে দেখা করুন, একটি তক্তা অবস্থানে প্রবেশ করুন। হাত কাঁধের নিচে; শরীর হিল থেকে মাথা পর্যন্ত একটি সরল রেখা গঠন করে; কোর নিযুক্ত করা হয়
শ্বাস: আপনি তক্তা মধ্যে সরানো হিসাবে শ্বাস ছাড়ুন
পরিবর্তন: হাঁটু মাটি স্পর্শ করতে পারে; হাত, হাঁটু, বুক এবং কপাল মাটিতে স্পর্শ করলে একে অষ্টাঙ্গ নমস্কার (আট-লিম্ব স্যালুট) বলা হয়
সুবিধা: মূল শক্তি এবং কাঁধের স্থিতিশীলতা তৈরি করে; পুরো শরীর সক্রিয় করে; শক্তি যোগায়
সময়কাল: 1 শ্বাস
6। ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)
অবস্থান: চতুরঙ্গ থেকে, নিজেকে মাটির দিকে নামিয়ে দিন। হাত মেঝেতে চাপুন, কনুই পাঁজরের কাছাকাছি থাকে। একটি মৃদু ব্যাকবেন্ডে বুককে সামনে এবং উপরে টিপুন। কাঁধ পিছনে এবং নীচে আঁকা। মাথা মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখা অনুসরণ করে (পিছনে ক্রেন করা হয় না)
শ্বাস: আপনি কোবরা হিসাবে উঠার সাথে সাথে শ্বাস নিন
সুবিধা: শরীরের সামনের অংশ খোলে; পিছনে শক্তিশালী করে; প্রাণ এবং শক্তি সক্রিয় করে
পরিবর্তন: একটি মৃদু সংস্করণ (ভাব ভুজঙ্গাসন) ব্যবহার করুন যেখানে শুধুমাত্র বুক উঠে যায় এবং হাত ন্যূনতম সমর্থন প্রদান করে
সতর্কতা: আপনার পিঠের নিচের দিকে ব্যথা থাকলে গভীর ব্যাকবেন্ড এড়িয়ে চলুন
সময়কাল: 1 শ্বাস
7। আধো মুখ স্বনাসন (নিম্নমুখী কুকুর)
অবস্থান: কোবরা থেকে, একটি উল্টানো V-আকৃতিতে পিছনে এবং উপরে টিপুন। হাত এবং পা আপনাকে মাটিতে ফেলে; পোঁদ আকাশের দিকে পৌঁছায়। মাথা নিরপেক্ষ ঝুলে থাকে (সামনে তাকাচ্ছে না); ঘাড় শিথিল
শ্বাস: ডাউনওয়ার্ড ডগ-এ ফিরে যাওয়ার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন
সুবিধা: পুরো পিছনের শরীরকে প্রসারিত করে (হ্যামস্ট্রিং, বাছুর, মেরুদণ্ড); বাহু এবং কাঁধ শক্তিশালী করে; মাথার অবস্থান বিপরীত করে; মনকে কেন্দ্র করে
সময়কাল: 1 শ্বাস (যদিও গভীর অনুশীলনে, আপনি 3টি শ্বাস ধরে রাখতে পারেন)
8। অশ্ব সঞ্চালনাসন (নিম্ন লাঞ্জ বাম পা এগিয়ে)
অবস্থান: ডাউনওয়ার্ড ডগ থেকে, হাতের সাথে দেখা করার জন্য বাম পা এগিয়ে যান বা লাফ দিন, বাম পা সামনে এবং ডান পা পিছনে রেখে নিম্ন লাঞ্জ অবস্থানে ফিরে যান
শ্বাস: আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে শ্বাস নিন
সুবিধা: আগের লাঞ্জ মিরর; ডান হিপ flexors প্রসারিত; শরীরের ভারসাম্য
সময়কাল: 1 শ্বাস
9। উত্তানসন (ফরোয়ার্ড ফোল্ড)
অবস্থান: লাঞ্জ থেকে, হাতের সাথে দেখা করতে উভয় পা পা বা লাফ দিন, সামনের ভাঁজ অবস্থানে ফিরে আসুন
শ্বাস: ভাঁজ করার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন
সুবিধা: আগের ভাঁজ পুনরাবৃত্তি করে; হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত গভীর করে; সোজা অবস্থানের জন্য মেরুদণ্ড প্রস্তুত করে
সময়কাল: 1 শ্বাস
10। উর্ধ্ব মুখ আসন (উর্ধ্বমুখী অভিবাদন)
অবস্থান: উত্তানাসন থেকে, মাথার উপরে বাহু নিয়ে দাঁড়ানো, সামান্য পিছনের খিলান (পজিশন 2 এর মতো)
শ্বাস: আপনি উঠার সাথে সাথে শ্বাস নিন
সুবিধা: শক্তি যোগায়; শরীর খোলে; কেন্দ্রে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত
সময়কাল: 1 শ্বাস
11। প্রাণমাসন (প্রার্থনা ভঙ্গি)
অবস্থান: বুকের মাঝখানে একসাথে তালু চেপে দাঁড়িয়ে ফিরে আসুন
শ্বাস: কেন্দ্রে ফিরে আসার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন
সুবিধা: ভিতরের দিকে ফোকাস ফেরত দেয়; চক্রটি সম্পূর্ণ করে
সময়কাল: 1 শ্বাস
12। নীরব ইন্টিগ্রেশন
অবস্থান: প্রার্থনা ভঙ্গিতে থাকুন
শ্বাস: প্রাকৃতিক শ্বাস; কোন গণনা
সুবিধা: অনুশীলনকে একীভূত করার অনুমতি দেয়; কৃতজ্ঞতা এবং উপস্থিতি প্রতিষ্ঠা করে
সময়কাল: 3 ther5 শ্বাস
ব্রেথ-টু-মুভমেন্ট সিঙ্ক্রোনাইজেশন
সূর্য নমস্কারের শক্তি শ্বাস এবং নড়াচড়ার সুনির্দিষ্ট সমন্বয় থেকে উদ্ভূত হয়:
- নিঃশ্বাস: সামনের ভাঁজ, সামনের দিকে সরানো (অন্তর্মুখীতা) এবং মেঝে-নিচু করার সময় ঘটে
- শ্বাস নেয়: ব্যাকবেন্ড, ঊর্ধ্বমুখী নড়াচড়া এবং প্রসারণের সময় ঘটে
- এই সিঙ্ক্রোনাইজেশন: মার্জিত ভারসাম্য বজায় রেখে শরীরকে শক্তিশালী করার সময় প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে
নিঃশ্বাসের সাথে নড়াচড়া করতে শিখুন, অন্যভাবে নয়। আপনার শ্বাস আপনার নড়াচড়া গতি দিন।
পরিবর্তন এবং অগ্রগতি
সূর্য নমস্কার এ (বেসিক)
উপরে বর্ণিত সংস্করণটি হল সূর্য নমস্কার একটি মৌলিক ক্রম। এটি একটি এগিয়ে ভাঁজ এবং মৃদু backbends অন্তর্ভুক্ত।
সূর্য নমস্কার বি (ইন্টারমিডিয়েট)
শুরুতে উৎকটাসন (চেয়ার পোজ) যোগ করে এবং গভীর ব্যাকবেন্ড অন্তর্ভুক্ত করে। আরো শারীরিকভাবে চাহিদা; বৃহত্তর তাপ এবং শক্তি তৈরি করে।
বিভিন্ন স্তরের জন্য পরিবর্তন
শিক্ষানবিস:
- ধীরে ধীরে সঞ্চালন করুন (প্রতি ভঙ্গিতে 8.10 সেকেন্ড)
- সামনের ভাঁজে উদারভাবে হাঁটু বাঁকুন
- মৃদু ব্যাকবেন্ড ব্যবহার করুন (সম্পূর্ণ ভুজঙ্গাসনের পরিবর্তে ভব ভুজঙ্গাসন)
- রাউন্ডের মধ্যে বিশ্রাম
মধ্যবর্তী:
- স্থির, এমনকি শ্বাসের সাথে সঞ্চালন করুন (প্রতি নিঃশ্বাসে 4.5 সেকেন্ড)
- রাউন্ড বাড়ান (5 ther12 রাউন্ড)
- প্রসারিত এবং backbends গভীর
- একটানা আন্দোলন বজায় রাখুন
উন্নত:
- দ্রুত সঞ্চালন করুন (প্রতি নিঃশ্বাসে 1 সেকেন্ড)
- একাধিক রাউন্ড যোগ করুন (প্রথাগত অনুশীলনকারীদের জন্য 15,108 রাউন্ড)
- সূর্য নমস্কার বি বৈচিত্র অন্তর্ভুক্ত করুন
- কণ্ঠস্বর বা মন্ত্র যোগ করুন (ঐতিহ্যগত অনুশীলন)
সূর্য নমস্কারের শারীরিক উপকারিতা
কার্ডিওভাসকুলার
- গতিশীলভাবে সঞ্চালিত হলে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে
- সারা শরীরে সঞ্চালন উন্নত করে
- হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করে
Musculoskeletal
- বাহু, কাঁধ, পা এবং কোরে শক্তি তৈরি করে
- হ্যামস্ট্রিং, হিপ ফ্লেক্সার এবং মেরুদণ্ডে নমনীয়তা উন্নত করে
- শরীরের সচেতনতা এবং প্রোপ্রিওসেপশন বাড়ায়
- অঙ্গবিন্যাস এবং মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণ উন্নত করে
বিপাকীয়
- বিপাক এবং হজম অগ্নি সক্রিয় করে
- চর্বিহীন পেশী ভর তৈরি করে
- নিয়মিত অনুশীলন করলে ওজন ব্যবস্থাপনা সমর্থন করে
স্নায়ুতন্ত্র
- সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক অ্যাক্টিভেশনের মধ্যে বিকল্প, ভারসাম্য তৈরি করে
- শ্বাস সিঙ্ক্রোনাইজেশনের মাধ্যমে মনকে শান্ত করে
- মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়
শ্বাসযন্ত্র
- ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়
- শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা উন্নত করে
- প্রাণায়াম অনুশীলনের জন্য ফুসফুস প্রস্তুত করে
প্রস্তাবিত অনুশীলন প্রোটোকল
দৈনিক সকালের অনুশীলন (মোট 20.30 মিনিট)
1। সূর্য নমস্কারের 5 thec12 রাউন্ড (6 12 মিনিট)
2। অতিরিক্ত দাঁড়ানো বা উপবিষ্ট আসন (10 থেকে 15 মিনিট)
3। প্রাণায়াম বা ধ্যান (5 মিনিট)
কুইক মর্নিং এনার্জাইজার (5 থেকে 10 মিনিট)
1। সূর্য নমস্কারের 3 টি 5 রাউন্ড
2। স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে ফিরে যান এবং আপনার দিন শুরু করুন
সন্ধ্যা শান্ত করার অনুশীলন (15.20 মিনিট)
1। 3 per5 সূর্য নমস্কারের ধীর, ইচ্ছাকৃত রাউন্ড
2। মৃদু প্রসারিত
3। প্রাণায়াম এবং ধ্যান
ঐতিহ্যগত নিবিড় অনুশীলন (30+ মিনিট)
1। সূর্য নমস্কারের 108 রাউন্ড (45 ps60 মিনিটের বেশি পারফর্ম করেছে)
2। এটি একটি পবিত্র অনুশীলন যা উল্লেখযোগ্য দিনে করা হয় (অয়নকাল, আধ্যাত্মিক উদযাপন)
বর্ধিত FAQ
সূর্য নমস্কার কি সবার জন্য নিরাপদ?
বেশিরভাগ মানুষ সূর্য নমস্কার থেকে উপকৃত হয়। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলা, কব্জিতে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তি বা যাদের পিঠের নিচের দিকে তীব্র ব্যথা রয়েছে তাদের পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে। শুরু করার আগে আপনার শিক্ষকের সাথে আলোচনা করুন।
আমার কত রাউন্ড অনুশীলন করা উচিত?
নতুনরা 3টি রাউন্ড দিয়ে শুরু করতে পারে। ফিটনেস উন্নত হওয়ার সাথে সাথে 5টি 12 রাউন্ড একটি স্বাস্থ্যকর দৈনিক অনুশীলন। উন্নত অনুশীলনকারীরা 15,108 রাউন্ড অনুশীলন করতে পারে। আপনার শরীরের কথা শুনুন; পরিমাণের চেয়ে গুণমান বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
দিনের কোন সময় সেরা?
ঐতিহ্যগতভাবে, সকালের অনুশীলন (বিশেষ করে সূর্যোদয়) সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, অনুশীলন না করার চেয়ে যে কোনও সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়ে অনুশীলন করা ভাল। কিছু লোক বিশ্রামের জন্য সন্ধ্যার অনুশীলন পছন্দ করে।
আমি নমনীয় না হলে কি আমি সূর্য নমস্কার অনুশীলন করতে পারি?
একেবারে। ধারাবাহিক অনুশীলনের সাথে নমনীয়তা উন্নত হয়। উদারভাবে পরিবর্তন ব্যবহার করুন; অনুশীলন ধীরে ধীরে আপনার গতি পরিসীমা বৃদ্ধি করবে।
কতক্ষণ আমি ফলাফল দেখতে না?
শারীরিক পরিবর্তন (উন্নত শক্তি, নমনীয়তা) নিয়মিত অনুশীলনের 2 থেকে 4 সপ্তাহের মধ্যে প্রদর্শিত হয়। স্ট্রেস হ্রাস এবং মানসিক স্বচ্ছতা কয়েক দিনের মধ্যে অনুভূত হতে পারে।
আমার কি প্রতিদিন অনুশীলন করা উচিত?
দৈনিক অনুশীলন আদর্শ কিন্তু অপরিহার্য নয়। সাপ্তাহিক 3 15 দিন যথেষ্ট সুবিধা প্রদান করে। ফ্রিকোয়েন্সি থেকে ধারাবাহিকতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
সূর্য নমস্কার কি জিম প্রশিক্ষণ প্রতিস্থাপন করতে পারে?
সূর্য নমস্কার চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার এবং শক্তি সুবিধা প্রদান করে। অতিরিক্ত আসন এবং কন্ডিশনার সাথে মিলিত, এটি একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন হিসাবে কাজ করতে পারে। যাইহোক, যারা উল্লেখযোগ্য পেশী লাভ করতে চান তারা অতিরিক্ত শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে উপকৃত হতে পারেন।
চিকিৎসা দাবিত্যাগ: সূর্য নমস্কার একটি সুস্থতা অনুশীলন এবং চিকিৎসা পরিস্থিতি নির্ণয়, চিকিত্সা বা নিরাময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। ফলাফল পৃথক অনুশীলন ধারাবাহিকতা এবং সঠিক কৌশল উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। এই তথ্যটি শিক্ষামূলক এবং একজন যোগ্য চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। সর্বদা একজন অভিজ্ঞ শিক্ষকের কাছ থেকে সূর্য নমস্কার শিখুন এবং আপনার অনুশীলন সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে অবহিত করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কার্ডিওভাসকুলার অবস্থা, আঘাত বা গর্ভাবস্থা থাকে। এই অনুশীলনগুলি প্রয়োজনীয় চিকিৎসা যত্নের পরিপূরক হওয়া উচিত, প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।